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发布时间:2018-04-17 23:52 来源:www.thesmidy.net 点击:0
夏天是公认的露腿的好时节,女生没有一双好腿怎么好意思在街上秀呢。今天小编介绍女生怎么大腿外侧有效,按照女生瘦腿的有效方法制定瘦腿方案一定能很快看到效果。 大腿这个地方是很容易堆积脂肪的,特别是不喜欢运动的人,大腿外侧的赘肉更加多,
夏天是公认的露腿的好时节,女生没有一双好腿怎么好意思在街上秀呢。今天小编介绍女生怎么大腿外侧有效,按照女生瘦腿的有效方法制定瘦腿方案一定能很快看到效果。

瘦大腿外侧的运动方法 助你轻松打造完美腿型

大腿这个地方是很容易堆积脂肪的,特别是不喜欢运动的人,大腿外侧的赘肉更加多,女生都不能够忍受自己的大腿这么粗壮,因此要利用一些方法把自己的大腿瘦下来。

1.空中踩车

空中踩车是瘦腿的有效动作,可以轻松把双腿瘦下来。

操作方法是:躺在床上,抬起你的双腿,让腿部和上身垂直,弯曲肘部,用手掌支撑腰部,臀部需要微微抬起,腿部向上方做踩车的姿势。更高难度的空中踩车动作是用手支撑腰部,臀部要完全离开床。

瘦大腿外侧的运动方法 助你轻松打造完美腿型

2.腿部打圈

步骤:右脚平放在右手边的地板上,用右手臂支撑身体,左手放在左腿上,左腿抬起大约20厘米,同时顺时针方向旋转半秒钟,然后逆时针方向旋转同样的时间。然后换右脚做同样的打圈动作,这个动作看着简单,但坚持一段时间可以看到很明显的瘦腿效果。

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3.靠墙抬腿

将双腿绷直靠墙,和身体垂直,这样放15分钟。对瘦腿特别有效。超级简单的瘦腿动作,除了可以瘦腿之外,还可以消除腿部肿胀,但是要坚持才有效果。

4.深蹲

深蹲是可以有效大腿外侧赘肉的,坚持做可以让你的腿变得很纤细。如果你每天都进行深蹲练习,腿部和臀部的赘肉都可以减少。而且腿部的力量也可以得到提升。

其实,要瘦大腿外侧的赘肉并不难,我们的大腿粗壮都是因为运动少导致的,只要大家注意多动少坐,很快就可以拥有很漂亮的腿部线条。

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