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发布时间:2019-07-11 21:47 来源:www.thesmidy.net 点击:0
少女脸几十年的贾静雯失守了?与前夫和解现场眼周全是皱纹! 女星的离婚或是结婚,都是备受关注的存在,在前两天,贾静雯和前夫同框了的热搜,就炸了一波朋友圈,但是在小编看来,和前夫还有这孩子的纽带,即使是同框也是无可厚非的。 所以小编特别喜欢贾静雯这组和前

少女脸几十年的贾静雯失守了?与前夫和解现场眼周全是皱纹!

女星的离婚或是结婚,都是备受关注的存在,在前两天,贾静雯和前夫同框了的热搜,就炸了一波朋友圈,但是在小编看来,和前夫还有这孩子的纽带,即使是同框也是无可厚非的。

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所以小编特别喜欢贾静雯这组和前夫、女儿一起拍摄的照片,而且还是贾静雯在自己微博发的合照,看看这张合照,贾静雯真的一脸平和温柔诶!还有贾静雯修杰楷和梧桐妹(贾静雯大女儿)一起的合照,看着真滴太温馨了吧!

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不过小编关注的点,不是和前夫合照有多大的影响,而是关注,已经是45岁的贾静雯,曾经被称为是少女脸的贾静雯,这次出现确实出现了皱纹、眼袋、黑眼圈。

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上了年纪的人,想要缓解衰老很难,想要保持少女脸不变更加难,所以贾静雯有着一点点的瑕疵也无可厚非,更是着一点点的瑕疵让显得更加的美。

但是普通人如果有了这些瑕疵,就会显得更加的暗沉、没有气质,今天介绍一组体式,帮助你更好的锻炼身体,维持一个更好的起色,一起来看看哦!!

1.狂野式

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狂野式,是瑜伽体式新月式、平板式等体式经过了一系列的演变,最终而得来的体式,这是一个针对手臂、身体核心要求颇高的体式,做起来会延展身体,舒缓紧张、僵硬感的体式,能够让你在习练中慢慢获得舒缓舒适的体式,习练中,你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开,以及内心的满足感和欢愉感。

体式具体效果:

1、锻炼手腕、手臂和肩膀的力量,灵活手臂、肩部,舒缓肩部紧张,让手臂、手腕、肩部更加有力;

2、可以很好的拉伸臀大肌、腰大肌、腹部肌肉,缓解身体肌肉松弛,赘肉偏多的情况;

3、通过打开胸腔和拉伸身体侧面强化呼吸系统,促进血液流速,加速新城代谢,加快体内浊气的排出;

4、能够调动身体全部肌肉和骨骼,对核心的要求偏高,是一个能够让你从手臂瘦到脚趾的体式。

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练习方式:

1、下犬式进入,肩部保持不动,脊柱延展,尾骨尽量向上抬高,找向天花板的位置;

2、把重心转移到右脚上,双手压实垫面,抬高伸直左腿,脚背绷直,来到单腿下犬式;

3、胯部向左后侧打开, 左手离开垫子,身体向天花板方向翻转,左脚脚趾落到地面上,左臂向一侧去伸展,臀部抬高,颈部放松,坚持5-8次深长的呼吸;

4、退出体式时,以右脚为轴,将身体旋正,回到下犬式。

体式注意事项:

1、学习狂野式时,进入体式要慢,切忌急功近利;

2、保持专注,注意呼吸,切忌屏息练习;

3、习练时,将身体重量均匀的分散在四肢,四肢均匀用力,腹部收紧支撑下腰背部;

4、手臂伸直,不要弯曲手肘,不要挤压手腕,重量不要全压小手臂上;

5、肩胛骨找向胸腔,关节要有充分的空间。

今天的体式讲解,就到这里拉,我们下期再见咯!!

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