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发布时间:2019-07-11 22:02 来源:www.thesmidy.net 点击:0
刘岩自从出道以来,就是顶着"性感"两个字出来的,相信有很多同学和小编一样,对于柳岩的风格,已经习惯了她性感或甜美的样子。 但是这次的刘岩,确实用了一种展现科技感的照片,让大家对他的印象差到了极致,还被大家说为是惊悚片,因为大家更关注的是她的身材,是S线

刘岩自从出道以来,就是顶着"性感"两个字出来的,相信有很多同学和小编一样,对于柳岩的风格,已经习惯了她性感或甜美的样子。

提升气质,改善不良体型,这组瑜伽不仅能减脂,还能增强柔韧性

但是这次的刘岩,确实用了一种展现科技感的照片,让大家对他的印象差到了极致,还被大家说为是惊悚片,因为大家更关注的是她的身材,是S线。如果突然隐藏这些元素,就会显得没有多少的存在感。

提升气质,改善不良体型,这组瑜伽不仅能减脂,还能增强柔韧性

那么做为性感女神的刘岩,如何通过改造来获得更多的关注,而不是只能靠躺胸露乳呢?今天介绍一组体式,是可以帮助改变整体气质的体式,只要坚持练习瑜伽,你就可以拥有迷人的优雅气质,一起来看看吧!!!

1.船式

提升气质,改善不良体型,这组瑜伽不仅能减脂,还能增强柔韧性

船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式,同时它还可以有效锻炼臀部的灵活性。船式也有很多变体,主要分享两种:完全船式--Paripurna navasana 和 半船式 Ardha navasana 。它也是一个腹部核心力量建立的体式,建立更多平衡感,专注力,稳定性,核心的收束法

体式效果:

1、激活腹部深层肌肉,增强核心力量。

2、排出体内湿气,提高基础代谢率。

3、减少腿部和腹部多余脂肪。

4、提高身体的稳定性和平衡感。

5、可以刺激我们的甲状腺,改善体腺不通的问题;

6、增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题;

7、同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。

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练习方式:

(1) 两腿并拢伸直的长坐姿开始,挺直腰背坐在垫面中央,两腿屈膝,脚掌着地;背部挺直并微微后倾;

(2)将两腿抬起离地,双小腿向上并与地面平行,身体向后倾斜的同时挺直背部,两手往前伸直,与小腿平行于地面;(3)两手慢慢的伸直膝盖,双腿并拢收紧,与身体呈"V"型;(4)双手前平举,脊柱向上延展,保持身体平衡,眼睛看向前方。

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注意事项:

1.坐骨着地,而不是尾骨着地

2.背部延展,不要弓背

3.不要双手撑地,腿抬得太高,弓背,导致尾骨着地

4.不要为了抬高腿,导致髋部转动向后,而且弓背,力量太多在手上

5.双腿抬得抬高,导致弓背,尾骨着地

今天的体式就到这里,想看什么体式,可以在评论区留言,我们会为你竭诚解答,一起来坚持加油哦~~

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