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发布时间:2019-07-11 22:02 来源:www.thesmidy.net 点击:0
最近超女的谭维维又一次被誉为是时尚女王,在最近在出席chloe早春大秀发出的照片可以看出,超女果然是超女,还是一如既往的炫酷。 并且照片里看起来也算不错的状态不给了她很好的打底作用,但是工作室精修图和流出的现场未P生图,就暴露了谭维维的现在状态,不仅脸上的

最近超女的谭维维又一次被誉为是时尚女王,在最近在出席chloe早春大秀发出的照片可以看出,超女果然是超女,还是一如既往的炫酷。

皮肤暗沉,上火严重脸上长痘,这组瑜伽增强代谢滋润皮肤消除痘痘

并且照片里看起来也算不错的状态不给了她很好的打底作用,但是工作室精修图和流出的现场未P生图,就暴露了谭维维的现在状态,不仅脸上的缺陷暴露无遗,更是整体的状态都下降了许多,除了痘痘,还有卡粉,以及很强的假面感...

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谭维维的状态之所以这么差,有可能是因为夏季人体状态不好导致的。那么夏季容易变得暗沉,我们该如何去改变呢?今天介绍一组体式,帮助习练者更好的锻炼身体,保持身体各方面的协调平衡,一起来看看吧!

1.单腿轮式

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单腿轮式,外文名称为Wheel pose with single leg supporting,与标准的轮式仅仅在腿部动作的不同,同时,也可称之为Upward Bow Pose,或是Urdhva Dhanurasana,因为梵文中的轮式和单腿轮式叫法相同,所以体式的效果也大体上相同,梵文中Urdhva是"向上"、Dhanu是"弓"的意思。

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体式效果:

1、体式可以帮助习练者扩展胸部、打开胸腔,让呼吸更加顺畅,滋养肺部,扩展肺部,增加肺活量。

2、可以充分帮助习练者更好的伸展脊椎,灵活脊柱,去除脊柱僵硬,帮助矫正塌肩驼背,使身体保持柔软和敏捷,同时也帮助去除腰部酸痛。

3、拉伸身体各个肌肉哥韧带骨骼,帮助滋养和增强腹部各肌肉群,使内脏器官和腺体受益。

4、减少腹部及前臂、小腿脂肪,针对身体各部位的脂肪进行塑形。

5、帮助拉伸腿部韧带和肌肉,美化双腿线条。

6、活络全身气血,增强体力及免疫力,美化身材曲线。

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注意事项:

体式是一个极具挑战极限的动作,它比轮式更有难度,因此在练习时切勿操之过急,尽力而为就好。动作完成后,臀肌夹紧,肛门缩紧,体会身体的紧实感。

练习方式:

1、 仰卧开始,身体贴垫,腿部伸直,屈膝,脚掌着地,两手反手到耳朵边上,指尖朝向脚跟,两脚分开与髋位同宽;

2、 启动身体上体,臀部提高身体挺起,手臂、腰部和腿部向上用力撑起身体,整个身体呈半圆形。手臂屈肘,小臂贴地,手肘在耳朵两侧撑地,双手握住右脚,身体稳定后左腿伸直向上抬起。

3、 维持体式30秒,收回左腿,换右腿向上伸直的练习。每天重复10次训练。

今天的体式讲解就到这里,想看什么体式内容,可以评论区留言告诉小编,我们下期再见啦!!

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